В книге "Мужик с топором" про эспандер лыжника

[Nech.]

А. К.,
Надеюсь, не засветил "секретную методику"?
Поскольку, упоминания о "нестандартном способе" работы с резиной мне не попадались, считал это своей отсебятиной. Поэтому и превентивные оговорки про тесты и в перерывах.

[марек]

Попробовал рекомендованный девайс, выскажу мнение:
3 резиновых аптечных жгута гораздо жестче, - концы жгутов обвязываем тряпкой и прокручиваем проволкой плоскогубцами, всю эту конструкцию привязываем к шведской стенке и бьем прямые.
Попробуйте и сравните ощущения после эспандера лыжника.

[А. Кочергин]

марек,
А излишняя жёсткость совсем не хорошо... далжна быть свобода движения, на всей траектории.
С уважением А. Кочергин

[Fedr]

Доброго дня. Хочу ввести такое упражнение в домашнюю тренировку - а это 2 р. в неделю. Интересует, а сколько нужно времени выделить, чтоб результат был заметным, и побыстрее, не через годы. Ну, там, к примеру "N подходов по N ударов". Или, может, в минутах, потраченных на выполнение... Думаю, ответ будет - чем больше тем лучше :), но хотелось бы знать некий минимум, ниже которого заниматься не следует.