Поперечный шпагат

[shotokansko]

Здравствуйте , помогите советом , никак не могу сесть на поперечный шпагат . Мне 16 лет. 10 месяцев хожу на каратэ , там тянемся гдето 10 минут , 3 раза в неделю , на продольный почти сажусь . Скажите как лучше заниматься сколько раз в день или в неделю, по сколько времени , чтоб максимально быстро сесть...
Нормально ли это , что у меня ноги болят после того как я позанимаюсь упражнениями для растяжки , болят не сразу через час примерно или пол часа , трудно ноги поднять :(((

[Борисович]

Все просто,каждый день садись макс.глубоко как можете.Время,время...

[W1LD]

Если дома линолеум и коврик, можно сделать так - натереть кусок линолеума маслом подсолнечным(слегка!) потом одеть носки шерстяные и тянуть. Чтобы народ не поскальзывался и т.п. на этом месте надо ковриком прикрыть, как шпагат будет с "фейри" полы протереть и все.
Тянуть лучше с утра сразу после пробуждения, хоть и гораздо туже идет но эффект лучше. Комбинируйте с маховыми движениями(как на высокий йоко-гери мах в сторону, раз 10 каждой ногой)
Да и тянуться хорошо сразу после приседов(ежели в качалочку ходите)

[fin]

Не торопитесь. Максимально быстро сесть на шпагат можно за час.
Правда. но зачем ? Вы разве для шпагата каратэ занимаетесь? Гибкость - следствие планомерных тренировок, но не цель. Толку что Вы сядете на шпагат ? Надо научиться бить, держать ногу. Доверьтесь тренеру.
Ноги болят - нормально. Если у вас нормальные плотные тренировки, то я бы не советовал пока серьезно тянуться дома -тело должно восстанавливаться. так, для разминки - можно.
Вы настолько не доверяете тренеру, что задаете этот вопрос чужим людям, которые Вас не видели, не знают и не несут за Вас ответственности?

[shotokansko]

Я доверяю своему тренеру , просто на поперечный никак не могу сесть , и еще когда коленом достаю до плеча , в паховых связках чето хрустит) раньше такого не было , вот недавно началось

[fin]

За 10 месяцев можно успеть здорово надорваться, особенно если надрывать. Колени -локти еще не вылетают ?
Не рвитесь" на холодную" - дольше проходите.

[shotokansko]

а почему говорят что можно сесть на шпагат за месяц , 2 , максимум 3 в моем возрасте , это правда?

[shotokansko]

http://www.youtube.com/user/nerionerio
оцените поможет ли его метод мне , что то не верится

[fin]

Паренек в ютубе пиарится )))
Какой "его метод" ? Тривиальные упражнения на гибкость...
Как же вы тянетесь, если это для вас откровение ?

[shotokansko]

книгу скачал "Растяжка и разминка в боевых искусствах" автор Момот , может слышали про такую , начал заниматься со 2 комплекса , сейчас на середине третьего комплекса результат пока паршивый , там указано что надо заниматься 2 раза в день
Сначала я делаю махи , затем наклоны вперед к выпрямленным ногам , сидения и наклоны в позиции "Бабочка",наклоны вперед сидя с максимально разведенными ногами(чуть больше 90 градусов), продольный шпагат и поперечный

[shotokansko]

сколько в день нужно сидеть на поперечном шпагате после всех упражнений?

[fin]

Поклон тренеру

[shotokansko]

в смысле? это хороший комплекс? по нему Момот написал если 15 лет можно сесть на шпагат за 1,5 месяца я занимаюсь с середины июля со 2 комплекса как уже говорил , блин что за фигня со мной ниче не получается =((( мож мне не суждено сесть на бокс пойти или на борьбу(((((((((((((

[fin]

За терпение

[shotokansko]

не понял