Подскажите упражнение с гирями

[Максим_]

Нужен ли отдых при упражнениях с гирями? Или можно каждый день? Ведь на выносливость в основном. Силовую

[Исаак_Моисеевич]

Я давно скачал видео с разминкой китайцев, вроде из Шаолиня.
Там я видел одно упражнение, где один боец брал в руки как бы гирю - прямоугольный камень с ручкой и делал толчки этой гири вперед.

Что развивает это упражнение? Я с гирей 24 кг делал это упражнение, не знаю стоит ли продолжать.