Тренировка скорости восстановления

[Shotgun]

Приветствую уважаемых членов сообщества.

Вопрос, возможно, ламерский, но уверен, что люди, активно занимающиеся спортом, это уже прошли.
По роду занятий, ежедневно часов по 4-5 таскаю газобетонные блоки весом 35+кг. Ввиду некой отличной от нуля тренированности, сама по себе работа сложностей не вызывает, но вот восстанавливаться организм категорически не успевает: раз в 2-3 дня приходится делать перерывы, т.к. из-за мышечной усталости начинаются проблемы с координацией.

Задача: нужно сократить время восстановления организма после физической нагрузки.

Возможно, стоит применить некую специфическую диету, или упражнения?

[Awacs]

Метандростенолон.

[Тунгус]

Awacs, как этот препарат поможет? нагонит воду в организм?
да и если не ошибаюсь, гнк "гоняет" продавцов препаратов.

[А. Кочергин]

Само название темы звучит абсурдно. Тренируют не восстановление, восстановление обеспечивают.
1. Водный режим, в этой связи воды должно быть достаточно, пить чаще, но по-немногу, крайне полезны солевые смеси (электролиты) типа регидрона, потому что основной бедой обильного потоотделения является гипервывод солей
2. Питание, тут все проще ЖРАТЬ! ЖРАТЬ! ЖРАТЬ! Причем забейте на диеты, это все для педиков вейзажистов, чем больше еды разной и даже противной, тем лучше
3. Фарм поддержка, - совет присесть на допотопный метан - грубая. Препараты железа например "Тотема" (жидкая смесь для баб при месячных - не ржать!) мощно восстанавливает гемоглобин и содержание микроэлементов крови, компонентно витамины группы В, С, Е, ну и я пью янтарную кислоту и креатин...

[Awacs]

Вопрос был как сократить время востановления при большой физической нагрузке. Ответ - без фармы никак. Иначе миллион профессиональных тренеров и методистов зря жрут свой хлеб и не могут придумать, как человеку тренироваться в два раза больше и не жрать фарму. Янтарная кислота и прочие полезности безусловно полезны, но ничего не дадут, если нагрузка просто запредельная для вас. Судя по всему, это так. Жрать метан, чтобы таскать кирпичи - наверное глупо. Проще дать себе два-три дня на отдых, осознав , что вы не робот.
Уважаемый Тунгус, вы , видимо, слабо понимаете механизм действия метандростенолона, если думаете, что его основное действие - задержка воды. Как раз упомянутое вещество позволяло тренироваться намного чаще, чем мой организм мог себе позволить насухую. И с большей интесивностью.

[Shotgun]

Метандростенолон.

Своеобразно. Оставлю решение про запас, если не удастся добиться результата другими средствами.

Тренируют не восстановление, восстановление обеспечивают.

Да, возможно, некорректно сформулировано. "Уменьшение времени восстановления" было бы правильнее.

Спасибо за наводку, буду пробовать.

[Shotgun]

Янтарная кислота и прочие полезности безусловно полезны, но ничего не дадут, если нагрузка просто запредельная для вас. Судя по всему, это так. Жрать метан, чтобы таскать кирпичи - наверное глупо. Проще дать себе два-три дня на отдых, осознав , что вы не робот.

Понятно, что я не собираюсь строить из себя терминатора и упарываться фармой, но если те же поливитамины (блин, простая идея, под носом же лежала...), позволят работать не 3 дня через 1, а 4 - это уже хорошо.

[Awacs]

Брат, ты дом что ли строишь? Поверь, лучшие 3+1, чем лечиться потом. Я в прошлом году тоже начал, на этапе фундамента экскаватор науячил, что обошлось мне в месяц ручного труда и порядка 200 тонн глины, песка и щебня вытащенных и затащенных собственноручно с двумя сыновьями 12 и 17 лет. Я, весь такой тренированный, оказался не готов к ежедневному тяжелому физическому труду по 8-10 часов. В итоге , все добил, но чере месяц начали неметь кисти, тупо отниматься. Визит к врачу показал, что на обоих руках заработал синдром лучезапястного канала. Никакие жимы лежа со штангой в 150 кг и занятия в течении нескольких лет тайским и рукопашкой не смогли сделать то, что за месяц сделали лопата, тачка и трамбовка. При этом спортивная привычка работать через зубы - только во вред. Там, где нормальный человек попьет чай, отдохнет, ты сделаешь быстрей на два дня и будешь лечиться потом от надрыва.

[Shotgun]

Брат, ты дом что ли строишь?

Да, верно.

Там, где нормальный человек попьет чай, отдохнет, ты сделаешь быстрей на два дня и будешь лечиться потом от надрыва.

Спасибо за совет. Прерываться для отдыха быстро научили пара факапов с электроинструментом. Как только падает концентрация и координация - надо выдыхать.
Но если есть способ поднять работоспособность не в ущерб здоровью - это надо сделать.

[OKM]

Одно время работал профессиональным грузчиком, а после рабочего дня, 2 часа карате.
Перед тренировкой успевал восстановится с помощью, чая, пол-булки хлеба, плитки шоколада и 30 минут сна.

[Форвард]

Ко всему вышеописанному добавлю пантокрин.

[Awacs]

Брат, ты дом что ли строишь?

Да, верно.

Там, где нормальный человек попьет чай, отдохнет, ты сделаешь быстрей на два дня и будешь лечиться потом от надрыва.

Спасибо за совет. Прерываться для отдыха быстро научили пара факапов с электроинструментом. Как только падает концентрация и координация - надо выдыхать.
Но если есть способ поднять работоспособность не в ущерб здоровью - это надо сделать.

У меня было не с электроиструментом. Упал в яму для подвода канализации. Посмотрел, повернулся спиной и шагнул назад. Разорвал связки в голеностопе повторно на одной ноге с интервалом в 20 лет. Как в могилу упал, от боли засыпать сразу стал. Спасло от потери сознания присутствие сыновей - стало стремно при них. Потом анализировал - КАК можно увидеть опасность и тут же забыть про нее? Ответ был один - от зае...сти.

[БайЯн]

Потом анализировал - КАК можно увидеть опасность и тут же забыть про нее? Ответ был один - от зае...сти.

Это еще ничего , у меня вот такое же за рулем пару раз было , вижу - красный , а будто не понимаю , еду и всё , или женщина на нерегулируемом переходе в крайний раз ...Бог миловал .
По теме - правильные дозы креатина ...

[Shotgun]

Докладываю: стал больше жрать + поливитамины. Результат сугубо положительный.

[Shotgun]

Докладываю:

Много жрать, нормально спать.
Когда было тяжко - пил глютамин и креатин.


Результат двух лет труда в одни руки, с Божьей помощью: https://d-a.d-cd.net/712aaeas-960.jpg