Как быстро и эффективно накачать пресс
-
- Сообщения: 3
- Зарегистрирован: Пт авг 13, 2010 19:13
Как быстро и эффективно накачать пресс
У меня грядут соревнования, хочу накачать сильный пресс.
-
- Сообщения: 13
- Зарегистрирован: Пт окт 01, 2010 11:34
Это нарабатываеться и тренеруеться долго
-
- Сообщения: 339
- Зарегистрирован: Сб окт 03, 2009 11:34
- Откуда: Невинномысск
Накачать пресс одно дело, так-же необходима набивка.
Нередко у парней с огромными кубиками вместо живота, пресс пробивается на раз.
Нередко у парней с огромными кубиками вместо живота, пресс пробивается на раз.
Александр Гарнага.
-
- Сообщения: 13
- Зарегистрирован: Пт окт 01, 2010 11:34
sport [ ? ]
точно подметил
точно подметил
-
- Сообщения: 1734
- Зарегистрирован: Вс окт 03, 2010 0:15
Пресс быстро не накачаешь,а убрать можно быстро.Набивать надо -это точно.
Дорога вверх означает постоянную борьбу с собой!
-
- Сообщения: 214
- Зарегистрирован: Вт фев 23, 2010 15:41
- Откуда: Родина
а по какому виду соревнования?
тема с ошибками написана,не ификтивно-а эффективно.=))
пресс быстро не накачаешь к соревнованиям,это долгие месяцы.
читал,что набивка-вредна для органов.так что скорее всего необходимо очень плавно и постепенно этим делом заниматься.иначе только органы отобьете.
а пресс можно разными упражнениями качать.особенно эффективные,по-моему мнению,с отягощениями или сопротивлением.например:ложишься,на тебе сверху партнер садиться.ты поднимаешь корпус,он тебя вниз толкает,а ты должен плавно опуститься.
тема с ошибками написана,не ификтивно-а эффективно.=))
пресс быстро не накачаешь к соревнованиям,это долгие месяцы.
читал,что набивка-вредна для органов.так что скорее всего необходимо очень плавно и постепенно этим делом заниматься.иначе только органы отобьете.
а пресс можно разными упражнениями качать.особенно эффективные,по-моему мнению,с отягощениями или сопротивлением.например:ложишься,на тебе сверху партнер садиться.ты поднимаешь корпус,он тебя вниз толкает,а ты должен плавно опуститься.
«Гвозди бы делать из этих людей, не было б в мире крепче гвоздей!»
-
- Сообщения: 13
- Зарегистрирован: Пн фев 14, 2011 0:08
Мое мнение, если времени мало то его нужно просто укрепить. Основное это дыхание я пока еще ни одного бойца не видел который на вдохе удар принимает, тоже что и нанесение ударов. Я тренировался так: утром на скорость (взрыв) 3 подхода по минуте (чем быстрее тем лучше) отдых по 5-7мин между подходами. Вечером на выносливость 10-15 мин 2подхода (выполняется плавно без рывков) Научиться же принимать удар проще с медицинским мячом (партнер бросает в район живота мед.мяч, как правило начинают с 50 см и 5кг мяч постепенно расстояние и сила броска увеличивается). Для серьезной же работы пресс прорабатывать намного сложнее к тому же необходимо так же укрепить спину. Из литературы наиболее понятно и доступно "Тренировка мышц живота" автор: Курт Брунгард